它没有已知的治疗方法，并且会给十分之一的女性带来严重的疼痛。
但专家声称，除了止痛药和激素疗法之外，简单的饮食改变可以帮助数百万人对抗子宫内膜异位症。
在这里，注册营养治疗师洛娜·德赖弗-戴维斯 (Lorna Driver-Davies) 解释了为什么多吃油性鱼和纤维，同时减少加工食品甚至咖啡的摄入——理论上可以使症状更容易控制。
更多鱼
Driver-Davies 女士在 Wild Nutrition 补充剂公司工作，她建议被诊断患有子
宫内膜异位症的女性每周吃“适量”的油性鱼类，以补充 omega-3 脂肪酸。
她说，这并不相当于“几个寿司卷”。
由于 omega-3 具有抗炎作用，Driver-Davies 女士认为它“将有助于缓解症状”。NHS机构也驳斥了类似的说法。
子宫内膜异位症被认为是一种炎症，当类似于子宫内膜的组织在身体其他部位生长时就会发生。
这可能会阻塞输卵管（卵子向下到达子宫的管道）或形成疤痕组织，从而使怀孕变得更加困难。
当组织堆积然后分解时，它会引起疼痛，就像子宫内膜每个月都会发生的情况一样。
三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼都是富含 omega-3 的油性鱼类，事实证明对心脏有益。
为了获得足够的 omega-3，NHS 建议每周至少吃两份鱼，其中一份是油性鱼。
其他来源包括亚麻籽油、核桃和鸡蛋。
更多蔬菜
多吃蔬菜总不是坏主意。
但是，根据德赖弗-戴维斯女士的说法，它确实可以帮助患有子宫内膜异位症的女性。
雌激素会促进子宫内膜异位组织生长和脱落，无论它出现在体内的哪个部位。因此，治疗可以围绕限制雌激素以缩小异常组织进行。
“蔬菜中的纤维对于子宫内膜异位症非常重要，可以保持排便规律，”专门研究激素和妇科营养的德赖弗-戴维斯女士说。
“这有助于确保雌激素被清除并且不会积聚。”
2019 年发表在《营养》杂志上的研究表明，食用纤维会减少雌激素的吸收。2021 年的一项乳腺癌研究也呼应了这一点。
“纤维还有助于喂养健康免疫系统所需的肠道微生物群。”
德赖弗-戴维斯女士特别推荐十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜和球芽甘蓝。
这样的建议得到了英国国民医疗服务体系（NHS）的响应，因为它们“富含”萝卜硫素。
根据伍斯特郡急性医院 NHS 信托基金发布的建议，这种抗氧化剂可以对抗炎症。
少吃红肉
有人建议吃太多红肉会使子宫内膜异位症恶化。
据英国国家医疗服务体系（NHS）称，这是因为它“会促进体内炎症”。
“许多研究表明，患有子宫内膜异位症的女性如果不吃肉或少吃肉，疼痛和症状就会减轻，”德赖弗-戴维斯女士说。
例如，2018 年的一项研究表明，女性每周只吃一份红肉可以获得最大的好处，
一些患有子宫内膜异位症的女性选择将其完全切除。
但德赖弗-戴维斯女士警告说，不要急于将其从饮食中剔除，因为它富含维生素和营养物质，包括铁和维生素 B12。
由这种情况引起的大量月经出血会消耗铁质，从而导致疲劳。
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| 子宫内膜异位症是一种类似于子宫内膜的组织在其他部位生长的疾病，包括卵巢、输卵管和肠道。据英国子宫内膜异位症协会称，当接触女性荷尔蒙雌激素时，它会做出反应并生长。因此，激素的积累可能会使病情恶化 | |
减少乳制品
对于一些患有子宫内膜异位症的女性来说，减少或不食用乳制品也可能是有益的。
德赖弗-戴维斯女士说：“乳制品对某些人来说可能会带来问题，但对另一些人来说却没什么问题，因此值得尝试。”
“乳制品的类型各不相同，一些患者发现喝 A2 牛奶（现在超市常见）或将牛奶换成羊奶感觉更好。
“如果不吃奶制品，你可能需要补充钙和碘。”
然而，据澳大利亚子宫内膜异位症慈善机构称，乳制品与子宫内膜异位症之间的联系尚无定论。
糖、酒精和加工食品
德赖弗-戴维斯女士表示，炸鱼和薯条等油炸食品可能只会加剧疼痛。
按照同样的逻辑，含糖加工食品和 酒精 也可能被排除在外。
研究表明，摄入更多反式脂肪（主要存在于油炸和加工食品中）的女性更有可能患子宫内膜异位症。
《科学报告》2022 年发表的一项研究显示，酒也存在类似的联系。
德赖弗-戴维斯女士说，糖和酒精都是炎症性的“反营养物质”，加工食品含有“坏”脂肪，会引起更多炎症，还含有非天然物质和防腐剂。
根据克利夫兰诊所的说法，您的肝脏会分解雌激素，但如果您的肝脏功能不正常，例如如果您饮酒，就会积聚过多的雌激素。
“当你喝酒时，身体会投入所有资源来解毒酒精，而不是雌激素。
德赖弗-戴维斯女士补充道，“切除或减少摄入量将使身体能够利用其资源来支持症状和疾病。”